POLE DANCE INITIATION :

Vos premiers pas en pole dance.
Dans ces cours vous apprendrez les figures et techniques de base jusqu'à vos premières figures la tête à l'envers.

CERCEAU AÉRIEN ET HAMAC AÉRIEN INITIATION :
Vos premiers pas en aérien.
Dans ces cours vous apprendrez les figures et techniques de base jusqu'à vos premières figures la tête à l'envers.

POLE DANCE :

Niveau débutant, intermédiaire, avancé et tous niveaux.
Il s'agit d'un cours de pole dance technique, en spinning ou en statique adapté à votre niveau.
Vous apprendrez de nouvelles figures, de nouveaux combos mais vous ferez aussi des révisions afin de valider vos acquis.

CERCEAU AÉRIEN ET HAMAC AÉRIEN :

Niveau débutant et intermédiaire
Il s'agit d'un cours d'aérien technique dans lequel vous apprendrez des figures et combos adaptés à votre niveau.
Vous apprendrez de nouvelles figures, de nouveaux combos mais vous ferez aussi des révisions afin de valider vos acquis.

POLE CHORÉ : (additionnel)

Niveau débutant et intermédiaire
Cours de pole dance chorégraphié, une chorégraphie par mois.
Dans ce cours vous apprendrez à enchaîner les figures et combos appris en cours technique en musique et en rythme, le tout en étant synchro avec les copines.

LOW FLOW : (additionnel)

Cours de danse avec ou sans agrès.
Dans ce cours vous apprendrez à vous laisser porter par la musique tout en travaillant votre technique au sol et en danse ce qui est indispensable pour une bonne progression en pole dance et/ou en aérien.
 

 

EXOTIC DANCE : (additionnel)
LE cours sexy de la semaine.
Dans ce cours vous apprendrez à danser en talons debout ou au sol avec la barre généralement en statique.
Cet atelier vous apprendra des techniques de pirouettes, flips et déhanchés en musique et parfois en chorégraphie.

 

STRETCHING ET CONTORSION: (additionnel)
Cours d'étirements, stretching et contorsion accessible à tous les niveaux de souplesse.
Dans ce cours vous allez repousser les limites de flexibilité de votre corps sans pour autant l'abîmer.

Travail de la souplesse active et passive avec ou sans matériel.
Attention, la souplesse ne s'arrête pas aux trois écarts, au dos et aux épaules. Vous allez découvrir que tout le corps peut être étiré.
Ce cours est indispensable pour vous assurer une bonne progression en pole dance et en aérien.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : (additionnel)

Cours de renforcement musculaire avec ou sans matériel/agrès avec des exercices propres à la pratique de la pole dance et de l'aérien.
Ce cours tout comme le flexy est indispensable pour une bonne progression dans vos disciplines préférées. Il vous aidera à atteindre vos objectifs de force, d'explosivité, de cardio et de physique de rêve pour l'été prochain le tout en respectant votre corps !

STATIC POLE : (additionnel)

Cours de pole dance en statique.
La maîtrise du static est obligatoire pour progresser en pole dance et est imposé en compétition pour celles et ceux qui souhaiteraient en faire.
La barre est fixe, ce cours vous apprendra à exécuter des combo de spinning en static, mais c'est aussi dans ce cours que vous apprendrez les combos les plus dynamiques, les saltos, les drops et toutes ces choses complètement folles.

 

POLE COMBO : (additionnel)

En spinning ou en static.
Apprenez à enchaîner les figures apprises en cours technique.

 

OPEN BARRES : (additionnel)

Créneau d'entraînement libre.
Vous êtes indépendant(e)s, vous vous échauffez, vous révisez vos acquis et vous vous étirez à la fin. Attention : pas question de tester des figures que vous n'avez jamais travaillé avec un professeur.
Une coach sera là pour vous surveiller.